Dehidrasi Bisa Sebabkan Tekanan Darah Tinggi?

DokterSehat.Com– Jangan sepelekan kebiasaan kurang minum. Meski kita tidak merasa haus karena berada di ruangan ber-AC atau tidak banyak melakukan aktivitas fisik, tubuh tetap saja membutuhkan asupan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi dan sistemnya. Jika tidak, maka akan terjadi dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah meningkatnya tekanan darah yang bisa berimbas pada hipertensi.

Menurut pakar kesehatan, mereka yang mengalami dehidrasi jangka panjang memang lebih rentan untuk terkena hipertensi. Hal ini disebabkan oleh kondisi dehidrasi yang membuat sel-sel kekurangan cairan. Otak pun kemudian merespons kondisi ini dengan melepaskan hormon vasopressin, hormon yang bisa membuat pembuluh darah menyempit. Sempitnya pembuluh darah ini berimbas pada terhambatnya aliran darah sehingga memicu peningkatan tekanan darah.

Minimnya kadar cairan di dalam tubuh juga akan membuat volume darah yang bersirkulasi di dalam tubuh menurun. Kondisi ini akan membuat jantung bekerja dengan lebih keras untuk memastikan bahwa darah yang volumenya tidak banyak ini mencapai ke berbagai bagian tubuh. Hal ini juga berimbas pada meningkatnya tekanan darah.

Melihat adanya fakta ini, bisa dipastikan bahwa kekurangan cairan memang bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Demi mencegahnya, mau tidak mau kita harus memastikan diri untuk mengonsumsi air putih dengan cukup setiap hari. Sebagai contoh, pastikan untuk mengonsumsi delapan gelas air setiap hari. Selain itu, konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan setiap hari, termasuk buah-buahan yang memiliki kandungan cairan tinggi seperti semangka. Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi garam dengan berlebihan karena kandungan sodium di dalamnya bisa memicu peningkatan tekanan darah.

Cara lain yang bisa kita lakukan demi mencegah peningkatan tekanan darah adalah dengan berolahraga secara teratur sehingga sirkulasi darah bisa berlangsung dengan lancar. Selain itu, kita juga harus menghindari rokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, dan beristirahat malam dengan cukup setiap malam.

Bagi mereka yang sudah menderita hipertensi, ada baiknya menjaga gaya hidup sehat ini setiap hari dan mengelola stres dengan lebih baik demi mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kondisi ini seperti penyakit jantung atau stroke.