DokterSehat.Com– Ketika mengalami maag, maka selain kondisi kesehatan terganggu, konsumsi atau asupan makanan harus diperhatikan.
Hal ini penting, karena tidak semua makanan bisa dengan asal kita konsumsi jika sedang mengalami maag.
Buah adalah bahan makanan yang harus sangat diperhatikan konsumsinya ketika maag sedang kambuh. Mengapa?
Bahaya asal memilih buah saat sedang maag
Buah adalah bahan makanan alami yang memiliki banyak kandungan zat gizi.
Sayangnya, asal memilih buah saat sedang mengalami maag, bukannya memberikan manfaat untuk tubuh, namun justru akan menyebabkan:
- Meningkatkan asam lambung, karena sebagian besar buah, utamanya buah harian di Indonesia memiliki kandungan asam yang cukup tinggi
- Memperparah kondisi dan reaksi maag, sehingga maag tidak teratasi dengan konsumsi makanan yang dianggap sehat
- Membuat kondisi kambung dan pencernaan jadi lebih sensitif dengan buah-buahan, karena dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat.
Memilih buah saat sedang maag
Untuk itu, memilih buah saat sedang maag harus dilakukan dengan cermat.
Memilih buah dengan kandungan zat gizi dan jenis yang tepat akan bermanfaat bagi tubuh saat sedang maag, karena:
- Tidak memperberat kerja lambung dan pencernaan
- Membantu menngatasi maag dengan mengurangi reaksi maag
- Memberikan asupan gizi harian untuk tubuh yang alami dan lebih maksimal diserap oleh tubuh
Ketiga manfaat di atas tentu akan dirasakan jika konsumsi buah dipilih dengan tepat.
Lantas, buah apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang mengalami maag?
Berikut 4 jenis buah harian yang cukup mudah diperoleh dan ternyata sangat baik jika dikonsumsi ketika maag:
1. Buah pisang
Buah pisang tentu menjadi buah harian yang sangat banyak dipilih karena ketersediaan di pasaran yang sangat besar.
Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi serta mampu memberikan efek pencahar yang baik untuk pencernaan. Kondisi ini sangat bermanfaat jika kita sedang mengalami maag, karena pencernaan akan semakin lancar.
Studi juga menyebutkan bahwa mengonsumsi buah pisang saat sarapan efektif menekan risiko terjadinya maag.
2.Buah apel
Buah apel juga memiliki ketersediaan yang tinggi di pasaran.
Dalam mengobati maag, buah apel memiliki manfaat dari kandugan seratnya yang lengkap, yaitu serat jenis pektin dan glisin.
Hal ini akan membuat konsumsi buah apel dapat mengurangi produksi asam lambung berlebih dalam tubuh.
Selain itu, buah apale juga memiliki sifat antasid, sehingga produksi asam pada lambung bisa ditekan dengan cukup baik.
Pastikan Anda memilih buah apel yang tidak asam, hal ini bisa Anda pastikan dengan memilih jenis dan memastikan tingkat kematangan buah yang tepat.
3. Buah pepaya
Buah khas tropis yang super sehat dan nikmat ini ternyata juga memiliki beragam manfaat untuk mengatasi maag.
Kandungan vitamin B kompleks yang cukup lengkap, vitamin A dan C, serta mineral yang baik untuk mengatasi pencernaan, yaitu magnesium, besi dan sulfur, membuat buah pepaya mampu memberikan asupan gizi yang baik tanpa memningkatkan produksi asam lambung.
Kombinasi zat gizi tersebut akan membuat buah pepaya mampu melancarkan pencernaan serta meredakan reaksi maag yang sedang Anda rasakan. Pastikan Anda memilih buah pepaya yang cukup matang dan rasa yang manis, ya.
4. Buah kelapa
Buah kelapa, baik bagian daging maupun cairannya, memiliki kandungan yang bisa membantu mengurangi asam lambung.
Hal ini disebabkan kandungan cairan dan mineralnya sangat tinggi sehingga pembuangan atau detoks dalam tubuh, termasuk pencernaan akan semakin optimal.
Anda bisa merutinkan konsumsi buah dan air kelapa agar mendapatkan manfaat yang manksimal untuk mengatasi maag.
0 comments:
Post a Comment