Tips Memilih Suplemen Makanan yang Tepat Saat Puasa

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Saat sedang puasa kita selalu berusaha makan hingga kenyang agar kuat menahan lapar dan harus dari pagi hingga sore hari. Asal makanan sudah ada nasi, sayur, dan lauk, kita menganggapnya sudah cukup bergizi dan tidak membutuhkan hal lain termasuk suplemen makanan.

Boleh jadi apa yang sudah Anda makan bisa membuat badan jadi kenyang. Namun, apakah Anda tahu apa saja yang terkandung di dalamnya. Bisa saja mikro nutrien seperti vitamin dan mineralnya masih kurang.

Nah, agar semua kebutuhan tubuh bisa terpenuhi, suplemen dianjurkan untuk diminum dengan takaran yang cukup. Suplemen akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan kuat.

Siapa yang membutuhkan suplemen makanan?

Seperti namanya, suplemen adalah makanan tambahan. Kalau Anda sudah mencukupi semuanya dengan makanan dan minuman asli, suplemen tidak akan dibutuhkan. Namun, kalau belum bisa mencukupi kebutuhannya, tablet ini sangat dianjurkan.

Berikut beberapa orang yang membutuhkan suplemen untuk menunjang puasanya.

1. Wanita hamil dan menyusui

Wanita hamil dan menyusui membutuhkan banyak nutrisi untuk dirinya sendiri dan anak yang sedang dikandung atau disusui. Kebutuhan nutrisi akan meningkat dari kondisi normal sehingga suplemen harus dibutuhkan untuk membuat mereka tetap kuat puasa dan bayi atau janinnya tidak mengalami gangguan.

Selain untuk membuat wanita kuat, suplemen juga menghindarkan mereka dari makan yang terlalu banyak. Wanita cukup makan seperti porsi biasa dan kekurangan nutrisi bisa dicukupi dengan  suplemen.

2. Mereka yang makannya tidak teratur

Puasa menuntut kita untuk makan teratur saat sahur dan berbuka. Kalau makannya tidak teratur, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan menurun dan menyebabkan tubuh jadi lemas setiap saat.

Nah, kalau Anda termasuk orang yang makannya selalu tidak teratur, konsumsi saja suplemen makanan entah itu whey protein atau suplemen penambah vitamin dan mineral lainnya.

3. Orang yang tidak boleh menyantap makanan tertentu

Beberapa orang tidak boleh menyantap makan tertentu karena bisa mengganggu kesehatannya. Selain itu ada juga yang tidak menyantap daging karena vegetarian.

Orang-orang yang tidak bisa makan secara bebas inilah yang membuat mereka susah memenuhi kebutuhan nutrisi. Oleh karena itu, suplemen dibutuhkan untuk membuat mereka bisa puasa dengan lancar.

Cara memilih suplemen makanan yang tepat

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut ulasan selengkapnya.

1. Lihat nutrition facts

Sebelum memutuskan untuk membeli dan menggunakan suplemen makanan, kenali dulu apa yang sedang Anda butuhkan. Jangan asal membeli suplemen karena produk ini jenisnya ada banyak. Ada suplemen penambah mineral tertentu, vitamin, hingga karbohidrat, lemak, dan protein.

Kalau Anda membutuhkan suplemen protein, coba beli whey protein. Lihat dulu nutrition facts yang ada di belakangnya agar tahu kandungan nutrisinya apa saja. Selanjutnya kalau butuh vitamin, lihat juga kandungan vitaminnya agar tahu dosis yang tepat untuk tubuh.

2. Risiko yang ditimbulkan

Setiap suplemen memiliki beberapa efek samping pada tubuh. Baca dan risetlah dahulu apa risiko yang ditimbulkan. Kalau risikonya ringan dan tidak memberatkan mungkin Anda bisa menggunakannya. Namun, kalau risikonya besar lebih baik tidak dipakai.

3. Efektivitas suplemen

Hal terakhir yang harus menjadi pertimbangan sebelum membeli dan menggunakan suplemen adalah efektivitasnya. Kalau suplemen tidak terlalu memberi dampak, buat apa dibeli. Anda hanya akan membuang banyak uang.

Inilah beberapa tips memilih suplemen makanan yang tepat saat puasa. Semoga ulasan di atas bisa membantu kita puasa lebih lancar pada minggu-minggu terakhir ini.