4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal, Coba Yuk!

DokterSehat.Com– Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang teramat penting. Sebab, ginjal sendiri memiliki fungsi sebagai penyaring kotoran serta racun yang menumpuk di dalam tubuh. Oleh sebab itu, ketika ginjal berfungsi dengan baik, maka seseorang akan terhindar dari berbagai macam penyakit akibat kotoran serta racun tersebut.

Kotoran serta racun itu sendiri nantinya akan dibuang dalam bentuk urin. Ginjal sangat erat kaitannya dengan urusan buang air kecil. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Dilansir dari laman Cosmopolitan, sebenarnya menjaga ginjal tidak sesulit yang dibayangkan. Sebab, ada beberapa cara mudah dan sederhana yang ternyata bisa menjaga ginjal agar tak terkena gangguan. Apa saja cara tersebut? Berikut di antaranya:

1. Perbanyak Air Putih

Jumlah air putih yang Anda konsumsi sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal Anda. Sebab, semakin banyak air yang masuk ke dalam tubuh, maka semakin baik pula proses penyaringan racun. Nantinya racun tersebut akan diubah menjadi keringat dan urin. Untuk itu, perbanyaklah minum air putih, minimal delapan gelas sehari demi kesehatan ginjal Anda.

2. Hentikan Obat-Obatan

Jika Anda adalah seorang yang ketergantungan dengan obat, baik obat generik maupun obat-obatan lainnya. Tentunya lebih baik Anda menyudahi hal tersebut. Sebab, penggunaan obat yang berlebihan akan berdampak negatif bagi ginjal Anda. Alangkah baiknya, Anda mengganti obat-obatan tersebut dengan tanaman herbal, namun harus tetap dalam petunjuk dokter.

3. Kelola Stres

Mungkin hal ini terkesan tidak nyambung dengan ginjal. Tapi perlu diketahui, dari hasil survei yang telah dilakukan menemukan hasil bahwa ternyata stres adalah salah satu faktor utama penyebab penyakit ginjal. Sebaiknya Anda bisa mengelola stres dengan relaksasi diri, seperti spa, pijat, ataupun terapi lainnya.

4. Olahraga Setiap Hari

Semakin banyak racun yang dikeluarkan, maka kinerja ginjal pun semakin ringan. Nah, olahraga sendiri  bisa mengeluarkan racun secara alami melalui keringat. Untuk itu, lakukanlah olahraga setiap hari, walau hanya 10 menit. Lebih baik rutin olahraga dengan waktu singkat, daripada olahraga yang dilakukan sekali tapi memforsir tubuh.