4 Alasan Mengapa Sebaiknya Mematikan Lampu Ketika Tidur

DokterSehat.Com– Ada beberapa kebiasan menjelang tidur yang tanpa disadari bisa berdampak tidak baik bagi kesehatan, misalnya memainkan ponsel ataupun mendengarkan musik menggunakan headset. Sebab, dengan kebiasaan tersebut bisa mmebuat kualitas dan kuantitas tidur menjadi tidak baik dan memicu datangnya gangguan kesehatan, misalnya kanker akibat radiasi dan masalah pendengaran akibat headset.

Namun, ada lagi satu kebiasaan yang bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang, yaitu tidak mematikan lampu. Mungkin Anda termasuk salah satu orang yang memiliki kebiasaan ini. Pasalnya, menurut survei, lebih dari 40 persen orang tidak nyaman tidur dengan keadaan gelap akibat rasa takut yang berlebihan. Padahal, tidur dengan lampu menyala bisa memberikan efek negatif. Apa saja efek tersebut?

1. Insomnia

Insomnia merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang, kondisi di mana mata tidak merasa ngantuk sama sekali, bahkan hingga pagi tiba. Insomnia bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah cahaya lampu. Itu artinya, jika Anda tidur tanpa mematikan lampu, maka Anda akan mengalami insomnia atau sulit tidur. Hal ini dikarenakan lampu menyala akan membuat hormon melatonin susah keluar, akibatnya Anda mengalami insomnia. Tidak hanya cahaya lampu saja, cahaya ponsel, laptop, dan televisi sebaiknya juga Anda matikan.

2. Memengaruhi Menstruasi

Khusus wanita, tidur tanpa mematikan lampu bisa mempengaruhi siklus bulanan atau yang biasa disebut dengan menstruasi. Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian yang melaporkan bahwa pekerja yang memiliki shift malam mengakibatkan naiknya tingkat pencahayaan pada malam hari sehingga mempengaruhi siklus menstruasi pekerja wanita tersebut.

3. Tingkatkan Risiko Kanker

Salah satu jenis penyakit berbahaya di dunia, bisa disebabkan oleh kebiasaan Anda yang tidak mematikan lampu ketika tidur. Tubuh memiliki jam alami yang bernama ritme sirkandia yang berfungsi untuk membuat Anda mengantuk di malam hari dan bangun ketika pagi. Akan tetapi, ketika Anda tidur dalam keadaan lampu menyala, maka jam alami yang ada pada tubuh Anda akan terganggu dan meningkatkan risiko  penyakit kanker.

4. Sebabkan Depresi

Alasan terakhir mengapa Anda harus mematikan lampu ketika tidur adalah mencegah depresi. Hal ini dikarenakan ketika tidur dalam keadaan lampu menyala jam alami di dalam tubuh terganggu. Sehingga, selain dapat meningkatkan risio kanker, juga bisa menyebabkan depresi. namun, depresi ini bisa diatasi dan akan hilang jika Anda mematikan lampu kamar dan tidur dengan teratur.