DokterSehat.Com– Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh Anda dimanapun dan kapanpun. Dengan berolahraga, Anda juga bisa membakar lemak dan kalori yang menumpuk di dalam tubuh sehingga terhindar dari masalah kesehatan, salah satunya adalah obesitas.
Menurut salah satu dokter dari Harvard University, ada 4 jenis olahraga yang terbukti menghasilkan manfaat penurunan berat badan dan membangun otot, serta melindungi jantung, otak, dan memperkuat tulang. Berikut adalah keempat jenis olahraga tersebut.
1. Latihan Beban
Tidak perlu dipungkiri lagi bahwa jenis olahraga ini bisa memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah untuk membentuk tubuh serta otot. Ketika melakukan jenis latihan ini, Anda bisa menggunakan barbell atau dumbel sebagai beban. Jika alat tersebut tidak ada, Anda bisa menggunakan tubuh Anda sendiri. Namun, jika Anda memiliki waktu luang, cobalah untuk pergi ke pusat kebugaran karena disana terdapat banyak jenis beban dan latihan yang bisa Anda lakukan.
2. Berjalan
Jika Anda ingin melakukan olahraga yang sederhana dan bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun, Anda bisa memilih olahraga berjalan. Jenis olahraga ini juga termasuk sebagai olahraga terbaik. Sebab, menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa berjalan selama 30 menit dengan kecepatan sedang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan otak.
3. Latihan Kegel
Siapa yang tidak tahu dengan jenis latihan ini? Latihan ini banyak dilakukan oleh wanita karena dipercaya mampu mengencangkan otot-otot di pinggul seperti otot rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum yang mulai melemah akibat pasca melahirkan serta seiring bertambahnya usia. Anda bisa melakukan jenis olahraga ini setiap hari untuk hasil terbaik.
4. Berenang
Berenang merupakan jenis olahraga yang cukup menyenangkan apalgi jika dilakukan bersama kawan-kawan. Tak jarang, olahraga ini dijadikan sebagai hobi karena dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat dari berenang, yakni mampu meningkatkan detak jantung, melindungi otak dan meningkatkan kesehatan jantung.
0 comments:
Post a Comment