Cedera Saat Latihan? Inilah Penanganan Awal yang Harus Dilakukan!

photo credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Cedera adalah sebuah luka yang terjadi akibat kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh. Cedera sendiri bisa terjadi karena tubuh terlalu dipaksa dalam melakukan aktivitas fisik di luar batas kemampuan. Nah, cedera biasanya dialami oleh orang yang berolahraga terlalu keras dan terlalu memforsir tubuhnya.

Hampir semua jenis dan cabang olahraga memiliki risiko cedera, tak terkecuali fitnes atau angkat beban. Fitnes tergolong sebagai salah satu olahraga yang sangat sering membuat pelakunya cedera otot. Sebab, dalam fitnes, otot dipaksa untuk melakukan aktivitas fisik yang cukup melelahkan. Oleh karenanya, cedera adalah sebuah makanan sehari-hari bagi pemain fitnes.

Namun, bagi pemula tentunya cedera adalah hal yang menakutkan dan sangat menyakitkan. Sebab, jika tak terbiasa dan tak tahan, cedera akan menimbulkan efek jera yang membuat seseorang memilih untuk berhenti latihan selamanya. Padahal, jika ditangani secara benar, cedera tersebut tak akan berlangsung lama. Justru, saat penanganan awal dilakukan, rasa nyeri tak lagi dirasa dan keesokan harinya bisa berlatih kembali.

Dikutip dari laman Cosmopolitan, ketika seseorang mengalami cedera saat latihan, maka ada banyak cara yang bisa digunakan untuk meredakan rasa nyeri akibat cedera tersebut. Penanganan pertama ada beberapa tahapan. Pertama harus melindungi area tubuh yang cedera agar tidak tersentuh atau terbentur lagi. Sebab, jika sampai tersentuh, akan menciptakan rasa nyeri yang luar biasa.

Kemudian, isitrahatlah sejenak atau jangan meneruskan latihan. Berikan waktu pada otot untuk melepaskan ketegangannya. Berhenti sejenak akan membuat kondisi lebih baik daripada harus panik dan khawatir. Yang terakhir kompres dengan air, kalau bisa air dingin, bahkan dengan es agar rasa nyeri tersebut tidak terlalu parah sebab air es bisa menekan terjadinya luka pada pembuluh darah.

Nah, itulah penanganan awal ketika mengalami cedera saat latihan fitnes. Jadi, jangan khawatir atau takut, sebab dengan penanganan yang tepat, cedera pun dapat disembuhkan secara cepat.