DokterSehat.Com– Ketika hamil, Anda akan mendengar banyak pantangan dan mitos dari teman-teman yang bermaksud baik, anggota keluarga, dan bahkan orang asing. Mungkin beberapa informasi yang Anda terima bisa membantu.
Misalnya, Anda mungkin pernah mendengar cerita zaman dahulu bahwa jika ibu hamil makan nanas utuh, Anda akan segera melahirkan. Sebelum Anda menghindari buah yang lezat dan bergizi ini selama sembilan bulan ke depan, inilah fakta yang harus Anda ketahui.
Bolehkah makan nanas saat hamil?
Nanas adalah pilihan yang aman dan sehat selama kehamilan. Seseorang mungkin mengatakan kepada Anda untuk menghindari buah ini karena dapat menyebabkan keguguran, atau melahirkan. Tapi ini adalah kisah lama.
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa nanas berbahaya selama kehamilan. Desas-desus tentang nanas murni bersifat anekdot.
Apakah nanas membantu menginduksi persalinan?
Nanas mengandung bromelain. Tablet bromelain tidak direkomendasikan untuk digunakan selama kehamilan. Mereka dapat memecah protein dalam tubuh dan menyebabkan pendarahan abnormal.
Tetapi jumlah bromelain dalam satu porsi nanas tidak akan memengaruhi kehamilan Anda. Bahkan, untuk mendapatkan efek yang sama dari hanya makan buah saja, Anda harus makan antara tujuh hingga 10 nanas segar sekaligus.
Intinya: Asupan normal buah ini tidak akan memengaruhi kehamilan Anda.
Bisakah nanas menjadi bagian dari diet kehamilan yang sehat?
Diet kehamilan yang ideal terdiri dari makanan dari seluruh piramida makanan. Seiring dengan minum banyak air, Anda harus mencoba untuk mendapatkan campuran yang sehat dari makanan sehat padat nutrisi untuk merasakan yang terbaik.
Kelompok makanan berikut ini akan membantu memberi bayi Anda banyak vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang:
- Biji-bijian
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Protein (daging, unggas, ikan, telur, kacang)
- Produk susu
Persisnya berapa banyak yang Anda makan lebih berkaitan dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan faktor diet lainnya. Ketika datang ke buah-buahan dan sayuran segar, seorang wanita berusia 25 tahun yang beratnya 140 pon dan tingginya 5 kaki, 4 inci harus mengonsumsi sekitar 5 cangkir per hari di trimester pertama.
Pada trimester kedua dan ketiga, jumlah yang disarankan bertambah menjadi 5,5 cangkir. Seorang wanita yang tingginya 5 kaki, 9 inci mungkin perlu 6 cangkir per hari.
Apa yang harus ibu hamil makan? Cobalah ke pasar atau supermarkrt. Tergantung pada musim, ada begitu banyak jenis buah dan sayuran yang berbeda untuk dicoba.
Pilihan cerdas mungkin termasuk:
- Apel
- Jeruk
- Kacang hijau
- Aprikot
- Mangga
- Nanas
- Ubi jalar
- Labu
- Bayam
Jika Anda menginginkan yang lebih cepat, makanan beku, kalengan, atau buah dan sayuran kering juga merupakan alternatif yang baik untuk makanan.
Cara menambahkan nanas ke dalam diet Anda
Satu cangkir nanas mengandung lebih dari 100 persen asupan vitamin C yang direkomendasikan setiap hari. Ini juga merupakan sumber padat:
- Folat
- Besi
- Magnesium
- Mangan
- Tembaga
- Vitamin B-6
Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan bayi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda ingin menyertakan nanas dalam diet kehamilan Anda tetapi tidak tahu dari mana harus memulainya, Anda dapat menambahkannya dalam beberapa cara berbeda:
- Masukkan potongan nanas segar ke dalam yoghurt
- Perpaduan nanas beku menjadi smoothie
- Taruh nanas segar di atas steak Anda untuk pencuci mulut
- Membuat es loli nanas
- Masukkan nanas ke dalam tumisan Anda
- Dipadukan dengan nasi goreng
- Ayam nanas
- Opor ayam nanas, dan makanan lainnya
Risiko makan nanas selama kehamilan
Makan nanas mungkin tidak berbahaya atau membantu Anda melahirkan lebih cepat, tetapi makan dalam jumlah banyak dapat menimbulkan efek yang tidak nyaman. Waspadalah jika Anda memiliki perut yang sensitif. Asam dalam nanas dapat memberi Anda mulas atau refluks. Sebaiknya konsumsi buah yang lezat ini dalam jumlah sedang untuk menghindari efek samping ini.
Jika Anda biasanya tidak makan nanas dan mengalami gejala alergi apa pun setelah mengemil, hubungi dokter Anda.
Tanda-tanda alergi meliputi:
- Gatal atau bengkak di mulutmu
- Reaksi kulit
- Asma
- Hidung tersumbat atau berair
Reaksi-reaksi ini biasanya terjadi dalam beberapa menit setelah makan nanas. Anda lebih cenderung alergi terhadap buah ini jika Anda juga alergi terhadap serbuk sari atau lateks.
Makan nanas selama kehamilan tidak mungkin menyebabkan keguguran atau mempercepat persalinan. Anda dapat dengan aman menikmati porsi normal nanas segar, nanas kaleng, atau jus nanas. Jika masih khawatir menambahkan buah ini untuk diet, bicarakan dengan dokter tentang kekhawatiran Anda dan mintalah informasi lebih lanjut tentang makanan yang aman untuk kehamilan.
0 comments:
Post a Comment