3 Tips Menjaga Kebugaran di Tengah Kesibukan Kantor

DokterSehat.Com– Menjadi seorang pekerja kantoran memang terkesan mudah dan menyenangkan. Sebab, kerjanya terlihat santai, yakni hanya duduk di depan komputer tanpa terkena sinar matahari atau polusi udara. Namun, tidak seperti yang dibayangkan, pekerja kantoran memang terlihat santai, tapi waktunya sehari-hari habis untuk duduk dan menyelesaikan tugas yang menumpuk.

Padahal, seperti yang diketahui bahwa duduk seharian bukanlah sebuah aktivitas baik. Dengan terlalu banyak duduk, seseorang menjadi lebih berisiko terkena berbagai macam gangguan dan penyakit. Baik itu penyakit umum seperti pegal dan nyeri, maupun penyakit ganas seperti jantung, stroke, dan sebagainya.

Untuk itu, sebagai pekerja kantoran, sudah menjadi kewajiban Anda untuk tetap menjaga kebugaran tubuh agar tidak menimbulkan penyakit. Salah satu caranya adalah melakukan peregangan di sela-sela kesibukan. Ya, Anda bisa melakukan peregangan ringan ketika tubuh sudah mulai tak nyaman. Berikut adalah beberapa tips peregangan di tengah kesibukan:

1. Gerakkan Leher

Leher adalah salah satu organ yang sangat lelah ketika Anda harus menghadap layak komputer selama berjam-jam. Dengan begitu, kemungkinan pegal pada leher pun akan semakin tinggi. Maka dari itu, sesekali lakukan peregangan leher dengan cara memutar leher layaknya Anda sedang pemanasan. Lakukan secara berkala ketika Anda merasa leher sudah tak nyaman atau lelah.

2. Peregangan Badan

Sekujur tubuh juga perlu peregangan. Sebab, posisi Anda selalu sama dan terkesan monoton dalam seharian penuh. Jangan sampai diselepekan, sebab dengan bertahan pada satu posisi dalam waktu lama, akan membuat aliran darah tidak lancar dan berhenti pada titik tertentu. Untuk itu, sering-seringlah melakukan peregangan badan dengan cara berdiri sejenak dan meregangkan seluruh badan agar otot tidak kaku.

3. Peregangan Kaki

Tanpa Anda sadari, ketika duduk terlalu lama, suplai darah ke organ pada kaki pun terganggu. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan gerakan ringan seperti berjalan atau naik turun tangga sejenak. Hal ini terbilang sangat efektif jika Anda melakukannya minimal 15 menit setiap hari. Dengan waktu yang singkat tersebut, pekerjaan Anda tidak akan terganggu.