3 Latihan yang Bisa Mengencangkan Otot Kaki

Photo Credit: Flickr.com/Steven Sims

DokterSehat.Com– Kaki adalah bagian tubuh yang sangat penting bagi setiap orang. Sangking pentingnya, kaki diibaratkan sebagai fondasi yang menopang tubuh manusia untuk tetap seimbang dalam berdiri, berjalan, hingga berlari. Dengan demikian, sudah menjadi kewajiban setiap orang untuk menjaga kesehatan serta merawat kaki agar tetap berguna sebagai mana mestinya.

Pada kaki, terdapat ribuan jaringan serta otot yang berada di lapisan kulit. Nah, otot inilah yang bisa membuat kaki bergerak sesuai dengan keinginan Anda. Maka dari itu, kekuatan kaki sebenarnya terdapat pada otot yang mendongkraknya. Oleh karenanya, mengencangkan otot kaki merupakan cara paling dahsyat dan ampub dalam menjaga kesehatan kaki.

Apa saja cara mengencangkan otot kaki? Sebenarnya ada banyak, dari berbagai sumber yang dihimpun, doktersehat menemukan 3 cara ampuh untuk mengencangkan otot kaki. Berikut diantaranya:

1. Berenang

Olahraga air yang satu ini memang tergolong sebagai olahraga dengan banyak manfaat. Sebab, dalam melakukan renang, hampir seluruh otot digunakan, termasuk kaki. Tangan dan kaki adalah dua bagian tubuh yang sangat dibutuhkan dalam renang. Sehingga semakin sering berenang, maka kemampuan otot kaki Anda pun akan semakin membaik.

2. Skipping

Mungkin latihan ini sudah sangat konvensional dan banyak disepelekan. Tapi, skipping adalah salah satu olahraga dasar yang bisa menguatkan otot kaki secara efektif. Bagaimana tidak, dalam setiap sesinya, Anda dituntut untuk loncat beberapa kali. Dengan begitu, otot kaki pun akan semakin terlatih hingga akhirnya tidak kendur lagi. Tak hanya menguatkan otot kaki, skipping biasanya juga digunakan untuk membuat postur tubuh semakin tinggi.

3. Squat

Squat adalah salah satu teknik latihan yang mengandalkan otot kaki sebagai tumpuan utamanya. Latihan ini biasanya digunakan untuk membentuk betis agar lebih kencang. Squat sendiri bisa Anda lakukan tanpa alat bantu ataupun tanpa pembimbing karena cukup mudah. Praktiknya yang sederhana menjadikan squat cukup populer di kalangan wanita yang ingin mengencangkan otot kakinya.