DokterSehat.Com– Jika kita membicarakan tentang kadar gula darah. Hal pertama yang akan kita pikirkan tentu saja adalah risiko terkena diabetes. Dalam realitanya, pakar kesehatan berkali-kali mengingatkan kita untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam kondisi normal dan tidak berlebihan karena jika tidak, maka risiko untuk terkena diabetes dan penyakit mematikan lainnya bisa meningkat dengan signifikan.
Demi menjaga kadar gula darah, kita memang sebaiknya selalu membatasi asupan gula dan makanan atau minuman manis setiap hari. Sebagai contoh, ada baiknya kita tak lagi menambahkan gula pada minuman seperti teh, kopi, dan susu. Kita juga sebaiknya mulai menurunkan asupan camilan manis seperti kue, biskuit, atau minuman manis botolan.
Selain menerapkan berbagai hal yang telah disebutkan sebelumnya, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk rutin mengonsumsi tomat dan kacang panjang demi menurunkan kadar gula dalam darah. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan di dalam kedua sayuran ini yang mampu menjaga kondisi glukosa dengan efektif.
Di dalam tomat kita bisa menemukankan kandungan likopen yang cukup tinggi. Likopen mampu berperan seperti antioksidan alami dan cenderung sangat mudah untuk diserap oleh tubuh. Selain itu, kandungan lain di dalam tomat seperti vitamin C, asam folat, vitamin K, potasium, serta kalium disebut-sebut efektif menurunkan kadar gula dalam darah.
Kacang panjang kaya akan betakaroten, vitamin C, serta mangan. Kandungan ini bisa mendukung proses antioksidan di dalam tubuh sehingga kita pun tidak akan mudah mengalami penurunan kondisi kesehatan dan membuat tubuh lebih baik dalam melawan paparan radikal bebas dan racun dari berbagai hal.
Untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, kita bisa mengonsumsi jus yang terdiri dari 12 batang kacang panjang dan tomat dua kali dalam sehari. Dengan rutin melakukannya, maka kita pun akan mampu menjaga kadar gula darah dengan baik.
0 comments:
Post a Comment