DokterSehat.Com– Mengingat pentingnya olahraga bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, maka sebaiknya kita harus melakukannya secara rutin. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga juga bisa memberikan bonus untuk tubuh kita, yakni membentuk tubuh langsing dan ideal. Ada bermacam jenis olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari latihan beban, senam, bersepeda, lari, dan lain sebagainya.
Jenis olahraga tersebut tentu saja membuatuhkan tenaga yang besar dan cukup membuat tubuh menjadi lelah. Oleh karenanya, tidak sembarang orang bisa melakukan olahraga berat, salah satunya adalah penderita asma. Penderita asma biasanya akan mengalami susah napas jika melakukan aktivitas berat seperti olahraga. Lantas, apakah penderita asma tidak diperbolehkan olahraga? Tentu saja boleh. Akan tetapi, olahraga yang dipilih haruslah tepat, seperti di bawah ini.
1. Yoga
Bisa dikatakan bahwa yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang tidak membutuhkan kekuatan besar. Oleh sebab itu, olahraga ini sangat cocok dilakukan bagi penderita asma. Seperti yang kita tahu bahwa yoga terdiri dari gerakan yang melibatkan pernapasan. Dengan latihan pernapasan itulah paru-paru dapat membantu mengobati penyakit asma.
2. Berenang
Olahraga selanjutnya yang cocok dilakukan oleh penderita asma adalah berenang. Hal ini dikarenakan berenang dapat melatih pernapasan secara teratur serta dapat melunturkan lendir yang ada pada paru-paru. Namun, yang perlu Anda perhatikan adalah pilihlah kolam yang tidak mengandung klorin yang teralalu tinggi karena bisa memberikan perngaruh buruk pada kesehatan Anda.
3. Jalan Kaki
Jenis olahraga yang paling mudah dilakukan adalah jalan kaki. Anda hanya tinggal mengayunkan kaki saja dan melangkah sesuai ritme. Sehingga, olahraga ini cocok dilakukan oleh penderita asma. Lakukan olahraga ini dengan santai dan tidak terburu-buru selama 30 menit dan diakhiri dengan pelemasan selama lima menit. Hal tersebut bisa meningkatkan kebugaran tanpa menimbulkan serangan asma.
0 comments:
Post a Comment