DokterSehat.Com– Apa jenis pemanis yang paling sering Anda gunakan untuk minuman pagi hari Anda? Saat pagi hari, tentu sudah menjadi hal yang umum jika kita mengonsumsi berbagai jenis minuman favorit, ya.
Mulai dari teh, kopi, susu, wedang rempah, jus, smoothies, atau olahan dari buah lainnya.
Kebiasaan mengonsumsi minuman favorit di pagi hari, selama dilakukan dengan cara yang sehat, maka tentu akan memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menghidrasi tubuh dengan baik, memberikan rasa rileks, hingga memberikan asupan energi awal hari yang baik.
Manfaat memilih pemanis yang tepat untuk minuman di pagi hari
Nah, salah satu hal yang perlu diperhatikan, agar kita bisa merasakan manfaat mengonsumsi minuman di pagi hari adalah memilih jenis pemanis yang tepat. Mengapa?
Memilih pemanis yang tepat akan memberikan manfaat bagi tubuh di awal hari, yaitu:
- Mengontrol asupan gula saat mengonsumsi minuman pagi hari, sehingga asupan glukosa tidak berlebihan di awal hari.
- Memilih jenis pemanis yang bisa memberikan asupan vitamin dan gizi awal hari, namun tidak meningkatkan asupan gula.
- Memberikan asupan gizi yang tepat di awal hari, sehingga mampu mendukung tubuh yang fit dan konsentrasi maksimal.
Ketiga manfaat tersebut bisa kita rasakan dengan maksimal, jika jenis gula yang kita gunakan adalah gula alami yang mengandung banyak vitamin, mineral dan fitonutrien.
Bahaya asal memilih pemanis untuk minuman di pagi hari
rawpixel.com
Jika jenis pemanis yang kita gunakan adalah jenis pemanis yang hanya mengandung gula dan kalori saja, maka tubuh di awal hari justru cenderung cepat lemas.
Hal ini disebabkan gula yang hanya mengandung banyak kalori akan membuat gula darah tubuh cepat naik namun cepat turun pula, sehingga tubuh menjadi mudah lemas dan lapar beberapa jam setelah mengonsumsi minuman manis tersebut.
Lantas, apa jenis pemanis yang baiknya kita pilih untuk minuman di pagi hari?
Berikut 4 jenis pemanis yang super sehat untuk minuman di pagi hari:
1. Sari buah atau sari kurma
Mengganti penggunaan gula buatan atau gula pasir dengan sari buah atau sari kurma, merupakan pilihan yang super sehat untuk minuman pagi hari.
Anda bisa menambahkan sari buah atau kurma pada minuman seperti teh atau wedang. Hal ini akan meningkatkan asupan vitamin, mineral dan fitonutrien untuk tubuh di awal hari .
Jika minuman yang Anda pilih adalah jus atau smoothies dari buah yang sudah manis, maka penambahan sari buah tidak perlu dilakukan. Anda bisa menambahkan sari kurma secukupnya saja jika dirasa kurang manis.
2. Bubuk kayu manis
Bubuk kayu manis adalah pilihan yang super sehat untuk minuman di pagi hari Anda.
Memiliki rasa yang tetap manis dan kaya akan kandungan fitonutrien, namun rendah kalori dan kandungan gula, menjadikan bubuk kayu manis pilihan yang super tepat.
Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis dalam berbagai minuman, baik kopi, teh, wedang rempah, atau jus buah dan sayur.
3. Jahe
Meskipun tidak memiliki rasa manis yang kuat seperti sari kurma atau kayu manis, jahe memiliki kandungan zat fitonutrien tinggi dengan rasa pedas, rempah, dan sedikit manis, yang terbukti memiliki berbagai manfaat untuk tubuh di pagi hari.
Hal ini tentu membuat bubuk jahe atau potongan jahe segar menjadi pilihan yang tepat untuk ditambahkan di minuman pagi hari Anda. Tidak hanya nikmat, mengonsumsi minuman dengan tambahan jahe di pagi hari akan membuat pencernaan lebih nyaman.
4. Madu
Madu menjadi pilihan minuman yang banyak mengandung fitonutrien dan vitamin.
Akan tetapi, penggunaan madu sebagai pemanis untuk minuman di pagi hari akan menambah asupan gula dan kalori, sehingga gunakan secukupnya saja paling banyak 1 – 1 ½ sendok makan madu untuk satu porsi minuman pagi hari Anda, ya.
0 comments:
Post a Comment